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身体给你这些信号时你该补铁了

“缺铁”的症状不明显

只有严重到一定程度时

才会引起造血系统的问题

所以不要等到贫血时才想起来补铁

疲劳乏力

铁元素是组成血红蛋白的重要成分,帮助把氧气传输至身体各器官,体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。

注意力难集中

在缺铁的人群中,神经递质素的合成可能发生改变,进而导致注意力不集中、反应慢等功能失常问题。

指甲变脆

缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

锻炼吃力

几周前还可以正常锻炼,但现在完成同等运动量却感觉非常吃力,这是因为血铁水平过低严重影响了身体耐力。

肌肉酸痛

身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛,因为缺铁会延长肌肉恢复期。

文章来源:陈情令演唱会阵容

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